500卡路里能瘦多少斤 每天消耗多少卡路里正常

燃烧多少卡路里？这个速度的话属于快跑了，而快跑一小时燃烧卡路里在650千卡左右，跑七十分钟消耗758千卡左右 。当然这只是一个数字公式，每个人的运动能力、身体重量、跑步环境不一样！体重越大，跑的越快，同样的环境就消耗更多的卡路里 。

减脂效果如何？按单次跑步消耗750千卡左右，而燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡，那么单纯只靠跑步减肥的话十天才能消耗近一公斤脂肪 。当然了，这只是一个跑步消耗的热量，我们还可以去挑选比较适合的减脂饮食，比如主食少吃3/1甚至3/2，或者拿紫薯、红薯、山药、淮山、南瓜等较天然的健康食物 。另外还要多吃点蔬菜、水、蛋、肉、鸡胸、牛肉等高蛋白质类食物 。
【燃烧多少卡路里】减脂就是热量摄入＜热量消耗，制造一个热量缺口，迫使我们的身体去消耗储存在我们身体里的糖原、水分、脂肪去供能，从而达到减脂的效果 。