油炸花生米热量（油炸花生米的热量）

油酥五香花生米的热量是多少？

五香花生米的热量(以100克可食部分计)是473大卡(1979千焦)，单位热量较高。每100克五香花生米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。

辣椒酥热量一般多少？

100大卡／100克

辣椒酥是一道微辣口味的美食，主要原料有干红尖椒等。辣椒含有一种成分，可以通过扩张血管，刺激体内生热系统，有效地燃烧体内的脂肪，加快新陈代谢，使体内的热量消耗速度加快，从而达到减肥的效果。

辣椒酥百克100大卡热量。

主料

红长干辣椒适量

辅料

盐适量，鸡蛋适量，芝麻适量，淀粉适量

糯米粉适量，花生适量

辣椒酥的做法步骤

1.准备好材料。

2.辣椒用剪刀剪成寸段，用手抓一抓去掉种子。

3.锅中入开水，放辣椒和少许的盐，煮去辣味，捞出

4.捞出后再用冷水冲洗下，逼出水份，加入盐、鸡蛋拌匀。

5.加入糯米粉拌匀，再放淀粉。淀粉的量是糯米粉的三分之一，撒入芝麻拌匀。

6.锅中入油，烧至六成热，放辣椒炸到酥脆捞出

7.再倒入花生炸酥脆。

8.炸好后放在一块，再撒入适量的盐。

热量:655 大卡(100克)

干辣椒、白芝麻、玉米淀粉、盐、白糖、食用油

1.先准备一碗干辣椒，然后挨个把辣椒剪成一截一截的辣椒段，再把辣椒籽过滤出来，再往碗里倒入热水，把辣椒段浸泡半个小时，辣椒段泡好后，再用清水冲洗几遍。

2.锅里水烧开后，把辣椒段倒入锅里煮一下，这样可以让辣椒段吸水膨胀软化，还可以降低辣椒的辣度，辣椒煮大约5分钟后再控水捞出来。

3.接下来往碗里加入几勺白芝麻，再加入两勺玉米淀粉，加入盐调味，再加入一小勺白糖搅拌均匀，然后把煮好的辣椒段倒入碗里面，用手翻拌均匀，从底部向上翻，让这些辣椒段里面都裹上淀粉，再往碗里加入些水搅拌均匀，让辣椒段都均匀地挂上芝麻糊。

4.锅里倒入多一些的油，油温五六成热的时候，把挂上糊的辣椒段分开放入锅里面炸，这样可以防止辣椒段粘连在一起，可以用筷子稍微搅动搅动，让辣椒受热均匀，一直把辣椒炸至金黄酥脆的时候，再控油捞出来。

答：

这位朋友您好。香辣酥里面，主要热量就是花生和食用油，一罐里面，花生大约600大卡左右，食用油大约300大卡，香油大约100大卡。还不算芝麻的油。辣椒大约100大卡左右。

最近迷上蒜味花生,一天吃几个不会让我发胖呢？

不同的论点结果不同

减肥：花生很抵饿，吃一小把花生可以减少饥饿感，所以吃的东西少了，自然也就减肥了。

不能减肥：花生热量很高，你吃多了自然就肥了（含很多脂肪），你不可能只吃几粒花生吧，

花生也能减肥

美国人又爱吃花生了——美国是花生生产大国，不过在上世纪90年代，出于对肥胖的恐惧，美国人一度把花生摒弃在自己的餐桌之外。

因为他们认为，花生的脂肪含量太高。营养学家们指出，花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。

不过，当花生遭受了将近20年的冷遇后，美国人对它的看法又有了很大的改变。据报道，美国去年的花生消费总量已经达到17亿英镑，是近20年来的最高。

正在超市里购买花生酱的尼可女士告诉记者：小时候我们全家常把花生和爆米花一样当零...全部

不同的论点结果不同

减肥：花生很抵饿，吃一小把花生可以减少饥饿感，所以吃的东西少了，自然也就减肥了。

不能减肥：花生热量很高，你吃多了自然就肥了（含很多脂肪），你不可能只吃几粒花生吧，

subway赛百味的卡路里表？

主食篇

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨（100克）210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克 约500- 700卡

什锦炒面 860卡 !!!

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

油炸花生米热量（油炸花生米的热量）

小笼包（小的5个）200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

点心

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

粉条100克336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麦100克307卡

白薯(白心)100克64卡

白薯(红心）90克99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮一串 90卡

猪血糕 一串 130鱼板一串 60玉米棒 一串 100油豆腐 一块 80贡丸串 一串 100香菇丸 一串 90蛋丸一串 90多拿滋 一串 70鸡香卷 一串 70龙虾棒 一串 95五味丸 一串 80豆鼓：100克 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大） 86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相

比水煮和荷包蛋就增加很多卡）

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克） 135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸：100克215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克260卡

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋条肉)96克 568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克 338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克 240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克194卡 17.4 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心： 172卡 15.9 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

a 肉类（每100克计）:

1.牛扒 304 Kcal

2.瘦免治牛肉 150 Kcal

3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal

4.猪扒 451 Kcal

5.午餐肉 335 Kcal

6.香肠 326 Kcal

7.火腿 326 Kcal

8. 白切鸡 198 Kcal

9.烧鸡 198 Kcal

10.龙虾 100 Kcal

11.蟹肉 90 Kcal

12.虾 90 Kcal

b 奶、蛋类

1.鲜奶 250ml 163 Kcal

2.脱脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal

4.蛋黄一只 60 Kcal

5.蛋白一只 15 Kcal

6.煎蛋一只 105 Kcal

c 五谷类

1.饭 180g 263 Kcal

2.面包 25g 170 Kcal

3.粥 250g 110 Kcal

4.面条 100g 280 Kcal

5.河粉 100g 203 Kcal

6.通心粉 100g 368 Kcal

7.米粉 100g 120 Kcal

8.克力架饼 2片 64 Kcal

d 蔬果类

1.白菜 100g 17 Kcal

2.生菜 100g 14 Kcal

3.椰菜花 100g 129 Kcal

4.番茄 100g 20 Kcal

5.红萝卜 100g 37 Kcal

6.洋葱 100g 35 Kcal

7.苹果1个 55 Kcal

8.橙1个 50 Kcal

9.香蕉1条 90 Kcal

10.细柠檬1个 20 Kcal

11.细芒果1个 65 Kcal

12.萄葡15粒 70 Kcal

13 西瓜一片 40 K 香瓜（100克） 35K 草莓（100克） 35K 桃（100克） 37K玉米一根 107K梨 （100克） 38K 橘子（100克） 42K 猕猴桃（100克） 52 油脂类

1. 植物牛油 30g 216 Kcal

2.芝士 30g 96 Kcal

3. 植物油 30g 265 Kcal

4.花生油 30g 265 K食物含量

肯德基 鸡腿堡 441卡

辣味鸡香堡： 396卡

< 140 9 < 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个：471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只 Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿 -：390 卡 18克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪

苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡

薯条(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡 w/ ：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个 ： 340卡 16克脂肪

蛋塔： 290卡 13克脂肪

6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡

6 M+ (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

<肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 < 360卡 23克脂肪 620卡 40克脂肪 < 毕胜客铁板比萨

超级至尊 eme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊m l克 271卡 16克脂肪

田院风光’：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会’：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包 片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面 w/ m 1份 467克 600卡 13克脂肪

一方花生多少克？

一方花生5千克，花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，它富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量，过量食用不易消化，更不适合减肥人群食用。

油炸花生米热量（油炸花生米的热量）

螺蛳粉与炸洋芋热量？

螺蛳粉的热量不算高。每100克螺蛳粉所含热量为123大卡。

一盒炸洋芋热量基本上都在100大卡到200大卡左右能量还是相对来说比较高的。

判断热量高低的基本规律：

1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。

相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

油炸花生米热量（油炸花生米的热量）

2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。

4、在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高。食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉也不容易消化吸收。但是，抗性淀粉往往也被算在热量值中。抗性淀粉很难在小肠中消化，会直接进入大肠，成为大肠中有益细菌的“粮食”，产生有助健康的“短链脂肪酸”。

天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分的“抗性淀粉”。但是，经过精制加工，去掉了膳食纤维的食物，消化吸收率通常都会很高，比如米饭馒头、饼干面包等。

食物未必是卡路里越低越好。健康的饮食是各类食物的合理搭配，天天只喝柠檬水、蔬菜汁，吃海带、魔芋，对健康是有害的。因为在控制热量的同时，还要保证各种维生素、矿物质和蛋白质的摄取，否则就会活力下降、形容枯槁，提前衰老。

好营养的关键要点是提高食物的“营养素密度”，就是少吃那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。比如说，干米粉所含的蛋白质只有不到6%，而干燕麦所含的蛋白质却高达13%，而且维生素矿物质含量是米粉的几倍到十几倍之多。

比较合理的办法是，各类食物都正常吃，但每一类食物都选择油少、糖少的类型。主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种，蔬菜宜选择少油烹调的菜肴，鱼、肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种。

一碗正宗螺蛳粉的热量高达1000千卡。

这里说的热量指的是所有的食材包括螺蛳粉的汤。

说明：

一般吃一碗螺蛳粉和配料不喝汤的话，热浪大概在400-700之间。

这种重油重料的食物热量肯定是偏高的，减肥期间只能偶尔吃一点，要注意控制好量。

适当吃是不会长胖的，而且热量也不是只看这一顿，主要是全天的饮食总量，营养要均衡点，如果减肥期间实在想吃就吃一点，不要吃太多。

螺蛳粉各种配料热量参考：

炸腐竹12g(70kcal)、黑木耳33g(20kcal)、酸笋42g(30kcal)、酸豆角13g(20kcal)、酸萝卜20g(20kcal)、炒花生米11g(65kcal)、肉末15g(50kcal)、生菜2片(5kcal)，葱花少许。

炸土豆是高热食品，土豆本身是低热量，富含很多营养元素，减肥，消脂的食物，但是经过烹调后往往会改变它的营养价值，没有充分把土豆原有的好处保留。一般的来说，土豆最好还是蒸着吃，可以做土豆泥吃，营养价值高，还减肥，调节饮食，开胃等。但是炸土豆就不好了，油炸过的土豆，动物或植物有和土豆融合，将其营养物质掩盖，致使吸收不到人体，土豆还极容易吸油，吃后容易得高血压，心脏病，会危及身体健康，尤其不能边吃边喝酒，那就糟糕了，热爱自己的身体，就少吃一些炸的土豆吧！炸土豆条的热量每100克含500大卡的热量，也许更多。

一瓶牛奶花生的热量是多少？

银鹭花生牛奶的热量(以100克可食部分计)是51大卡(213千焦)。每100克银鹭花生牛奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

每天吃十颗花生米能减肥吗？

每天吃十颗花生米能减肥，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍，研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用。