中国居民平衡膳食宝塔有几层（中国居民平衡膳食宝塔有几层？）

人每天需要多少叶绿素？

人一天需要吃够100mg叶绿素。因为叶绿素含量跟气候季节地域以及蔬菜的新鲜程度等有很大关系，因此在这里只用本科生实验中做的菠菜叶绿素含量测定数据，大约0.3mg/g左右，即一天吃够100mg叶绿素要吃约333g菠菜。根据中国居民平衡膳食宝塔的内容，里面提到较为理想的人均每日膳食基本构成，约300~500g蔬菜。

巧克力柿子一天吃几个？

1－2个，

柿子一天吃1至2个最合适，因为柿子含糖量非常多，目前试吃呈酸性，吃多了对牙也不好，一天吃1到2个是最合适的。

柿子含糖高且含果胶，柿子的残余留在在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。

秋季是柿子成熟的季节，口味软甜、营养丰富的柿子是许多人的最爱。据了解，柿子营养丰富，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、各种维生素及微量元素。一天吃1个柿子所摄取的维生素C，能基本满足一天需要量的一半。

1个，1、柿子一天能吃1-2个最佳，最多不超过3个。

2、一个柿子的净重通常在50-300克左右，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用，而且水果的摄入应当多样化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。

2-3个。

在饱餐的情况下，建议不要吃超过200g的脆柿子，大约2-3个。否则的话，吃柿子多了容易便秘。

巧克力柿子是一种成熟后果色呈巧克力颜色的柿子，也叫黑柿。黑柿产于广东、海南西南部，吃起来口感绵软、入口即化，吃起来有巧克力的味道。

巧克力柿子通体是黑色的，看起乌黑且有光泽，吃起来口感绵软，入口即化、果肉很甜，吃起来有巧克力的味道。

中国居民膳食宝塔含水量？

每天应喝水1500至1700毫升，不能用果汁、饮料替代。

中国营养学会居民平衡膳食宝塔含水量1500～1700ml，差不多占到每日摄入重量的50～60%

6克盐大概多少？

中国居民平衡膳食宝塔中明确指出：正常成年人每天食盐的摄入量不应超过6克。

那么你所知道的六克盐到底是多少？

6克盐就相当于一个去掉胶垫的啤酒瓶瓶盖，然后用手抹平，一瓶盖刚好6克。

我们饮食中的钠食物，大部分来于食用盐，除此之外，味精，鸡精，酱油，酱料等调味品里面都含有钠。

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中国居民膳食宝塔第一层的食物主要供给？

居民膳食宝塔第一位一定是碳水化合物，就是我们吃的米饭和面食之类的主食，因为我们一天中需要大量的能量去提供我们一天的生活，首要的就是碳水的摄入，其次是一些蔬菜水果的膳食纤维，都是必不可少的，所以我们经常减肥的时候把最重要的碳水断了

中国居民平衡膳食宝塔有几层（中国居民平衡膳食宝塔有几层？）

膳食宝塔第一层主要食物供给有:馒头、米饭、面条、，。

中国居民平衡膳食宝塔有几层（中国居民平衡膳食宝塔有几层？）

五克橄榄油大概是多少勺？

5g橄榄油大概有6ml，也就是小饭勺一勺的量。如果是一般家用的小汤勺，容积大约是在15-25ml左右，换算成食用油的比重，大约是在10-15g左右，那么5g油就只有半勺。现在很多饭店或者居民，总是强调口味，光讲美食而不讲营养。为了口味好，很多人在炒菜时多放油多放糖，或者用油炸，油煎食物。当前我国每人平均每天摄入40克油，而我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25克，而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖。