低碳水的主食排行（低碳水的食物排行）

绿豆是高碳水还是低碳水？

是高碳水，每100克绿豆可提供329大卡热量，含有碳水化合物62克、膳食纤维6.7克、蛋白质21.6克、脂肪0.8克、钙81毫克、铁6.5毫克。可见绿豆碳水化合物含量高达62%，其热量较高，且主要来自于碳水化合物，是一种典型的碳水食物。

碳水食物是维持身体健康必不可少的一类食物。中国居民膳食宝塔推荐每天主食的摄入量为250克到400克左右，其中1/3要来自于粗粮。因此，粗细结合、减少过度加工的精制碳水的摄入、减少蛋糕等添加糖的摄入，对健康极为重要。

黄豆是低碳水吗

黄豆碳水低。黄豆是大豆类的一种，100克的黄豆可产生约359千卡的热量。黄豆的蛋白质含量高，可高达35%，且属于完全蛋白，其中赖氨酸含量多，蛋氨酸含量少，与谷类食物混合食用，可较好的发挥蛋白质的互补作用。其脂肪含量中等，富含不饱和脂肪酸。黄豆中碳水化合物含量低，富含纤维素。是高血压、冠心病、糖尿病人的理想食物。但黄豆在体内难消化，食用后易引发胀气。

黄豆加工后的豆制品如豆浆、豆腐、豆腐脑有效的解决了消化问题，但由于水分增多，营养素含量相对下降。

低碳水什么意思？

低碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的物质。碳水化合物是人体必需的一种营养成分，但摄入过量容易引发肥胖。低碳水化合物的主食有很多，包括玉米、高粱、燕麦、小米、黑豆等，这些食物中的碳水化合物都比较低，摄入体内后不会导致过多的糖分堆积。

可以吸收其中丰富的纤维素、维生素，能促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出。

指我们吃的东西含较低的碳水化合物，一般是减肥的时候说得比较多，还有就是有高血糖的人，需要摄入低碳水的食物

冬天的低碳食谱一日三餐菜谱？

食谱: 豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大白菜3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克...

2.

低碳蔬菜或者水果: ①紫菜; ②黄瓜; ③苹果; ④胡萝卜。

3.

低碳水的主食排行（低碳水的食物排行）

减肥的话就晚上的时候少吃点饭,中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。

4.

一般食物中都是含有碳水化合物很多的,尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质

玉米是高碳水还是低碳水？

玉米是一种低脂复合碳水化合物(低碳水)，适合健身及减肥人群食用，是减肥的理想食物，值得在任何健康餐桌上定期放置。但碳水化合物含量很高，这意味着饱食因子会很短暂，让你早点再饿。

减肥期间吃玉米不会导致体重增加，但如果过量进食，过多的热量存储于身体也会造成体重增加，需要和其他食材搭配，高蛋白适度碳水低热量是理想饮食。

跟精米面相比属于低碳水，膳食纤维丰富，饱腹感强

你今天低碳了吗列两条做法？

少开空调一小时，减少碳排放621克；少看一个小时电视，减少碳排放96克；少用一个小时洗衣机，减少碳排放180克；少用一个小时电脑，减少碳排放190克；少开一小时车，减少碳排放22000克；拔掉电视机插座一小时不待机，减少碳排放86克；外出散步一小时，减少碳排放2254克；熄灯一小时，少用一度电减少碳排放785克；一小时不坐电梯，少座一层减少碳排放218克；一小时不饮酒，少喝一瓶啤酒减少碳排放200克。

冲电后及时拔掉充电器，减少对电的浪费；使用节能灯，夏天将空调开到26°，这样大大节约能源；用便携环保餐具自带午餐，不用一次性餐具；在刷牙时把水龙头关上，即使滴漏，10天也能漏掉1吨水；用自备的菜篮子或布袋买菜购物，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂；自制果汁，不仅健康而且还能减少工业用水和用电；多用微波炉加热和烹调食物，用电比用煤气污染少也更省钱，对健康和环保都好；用完纸的两面，用手绢代替面巾纸，少砍树木，造福子孙；使用可降解、用量少的洗涤用品，减少对江河和海洋的污染；无论外出和工作，携带自己的水杯，方便又卫生。

低碳水饼干品牌？

良品铺子

湖北良品铺子食品有限公司，湖北省著名商标，集休闲食品研发、加工分装及零售服务于一体，中部地区的休闲食品大型连锁企业。

橙子快跑

低碳水的主食排行（低碳水的食物排行）

成立于2010年，是一家专门做健身美味食品的企业，旗下有全麦黑麦谷物面包、鸡胸肉及健身牛腱肉等等。受到了许多健身爱好者的喜爱，低脂高蛋白满足健身需求。

东莞锦泰食品有限公司旗下著名品牌。“思朗”品牌商品，目前已畅销国内外，已进入国际品牌超市和国内知名大型超市，并已出口到美国、加拿大、日本等20多个国家和地区。

思朗

而东莞锦泰食品有限公司是由香港锦泰投资贸易有限公司在大陆投资、有自营进出口权的食品生产企业，已有十多年的饼干生产经验，是行业内规模较大、管理规范、技术先进、产品优良的新型食品生产企业。

1、麦维他全麦消化饼干相当广泛

低碳水的主食排行（低碳水的食物排行）

全麦消化饼干听起来就很减肥很健康了，从口感上入口微甜还有一股浓浓的奶香味，也没有其他饼干吃在嘴里热气的感觉，饱腹感很强。

2、英国g酸奶饼 森林水果味

据说这款饼干英国人一年能吃掉2亿盒！一盒热量计算下来只有17.8g/299KJ（71kcl），相对于其他饼干来说热量相当低了，打开包装就可以很清楚的闻到一股诱人的果香味。

口感很好，不过吃起来一点都不像低卡零食，甜！！特别甜！！

第一口的感觉是香软，第二口的感觉是松脆，第三口的感觉有嚼劲，很是神奇。

3、GDI控能粗粮饼干

魔芋本身就属于饱腹感强，热量低的食物，这款饼干主要就是以粗粮和魔芋为主，所以饱腹感很强。

<： 虽然低卡零食热量偏低，但是多吃还是会胖哦，想要成功瘦身，控制好饮食才是最重要的